autoestima baja

Tengo la autoestima baja ¿Cómo puedo mejorarla? + 8 TRUCOS

¿Sientes que no eres valioso? ¿Crees que no mereces ser amado? ¿Buscas constantemente la aprobación y el reconocimiento de los demás? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas?

A menudo, en terapia, nos encontramos con un alto porcentaje de personas que vienen con problemas de autoestima, refiriendo tener una autoestima baja. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de la autoestima?

¿Qué es la autoestima baja?

En primer lugar y, de manera breve, vamos a conocer lo que se entiende por autoestima, y no es más que (muy simplificado) la opinión que tenemos de nosotros mismos, es decir, cómo nos queremos y aceptamos.

¿Y qué ocurre en las personas que sienten justo lo contrario? Estas personas con autoestima baja no sentirán confianza en lo que hacen y se mostrarán faltas de respeto hacia sí mismas en diversas situaciones.

Es muy importante que entendamos que tener una buena autoestima no es sentirse más que nadie ni ser egocéntricos, sino quererse, respetarse y saber valorar sus capacidades así como conocer sus límites.

Esta parte es realmente importante: el autoconocimiento, es decir, el proceso reflexivo por el que adquirimos noción de nuestros yo y de las propias características y cualidades.

Trucos para mejorar la autoestima baja 

Adquiere responsabilidad y control 

Es muy importante aceptar que nuestra conducta depende de las elecciones que hacemos y no solo de las circunstancias externas (azar o la suerte).

Es decir, aceptar que tenemos control sobre la forma de vida que hemos elegido y deseamos, y sobre los valores que admitimos y practicamos.

Además, es muy importante actuar responsablemente frente a los demás, es decir, tratar a los demás con respeto, reconocer y apreciar el valor, la importancia de cada persona y su libertad para escoger sus acciones.

Importancia de nuestros pensamientos en la autoestima baja

Entender que nuestra interpretación (pensamientos) que hacemos del mundo y de las situaciones afecta a nuestro estado de ánimo es un paso fundamental.

Por lo tanto, vamos a intentar pensar de forma más realista y adecuando nuestros pensamientos a la realidad que estamos viviendo.

Centremos nuestra atención en aspectos que estén bien

De forma habitual nuestra atención se centra en los aspectos más negativos de lo que está ocurriendo en nuestras vidas, es decir, en los problemas.

Pues bien, a partir de ahora, siempre que nos demos cuenta de que estamos pensando en estos problemas vamos a buscar algo positivo del día, de la situación no de nosotros mismos.

Todos los días escribe tres cosas buenas que hayan sucedido debido a tu esfuerzo.

Veamos los errores como oportunidad para aprender y que no afecten a nuestra autoestima baja

Muy importante: aceptar que todos cometemos errores y que esta es la base del aprendizaje.

Centrémonos en qué ocurrió en esta ocasión concreta y poder buscar alternativas, en lugar de continuar con pensamientos como “todo lo hago mal”.

No buscar la perfección 

Muchas veces no intentamos las cosas porque no van a salir perfectas. Es importante centrar nuestra atención en el esfuerzo que ponemos cuando hacemos las cosas y no en el resultado.

Establece metas realistas para mejorar la autoestima baja

Establecer metas pequeñas y realistas harán que mi intento sea satisfactorio. Así que, ¿por qué no empezamos con pequeñas cosas y después vamos construyendo metas mayores?

Cuida tus hábitos básicos

Como siempre, la importancia de nuestra salud: higiene, hábitos alimenticios, deporte, etc.

Cuida tu aspecto 

Intentemos sacar lo mejor de nosotros mismos, haz que lo que veamos al espejo nos guste. ¡Ojo! Sin que nos centremos únicamente en esto.

Y como dice el gran Albert Einstein:

“TODOS SOMOS GENIOS, PERO SI JUZGAS A UN PEZ POR SU HABILIDAD DE TREPAR ÁRBOLES, VIVIRÁ TODA SU VIDA PENSANDO QUE ES UN INÚTIL”

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