Cómo evitar tocar fondo ¡Necesito salir del túnel!

Cuando cierro mis ojos para imaginar una definición sobre qué es tocar fondo, inmediatamente viene a mi cabeza una imagen de un túnel: oscuro, húmedo, peligroso y estrecho, en el que sus paredes cada vez nos ahogan más y no permiten la entrada de un rayo de luz. Esta descripción parece clavarse en lo mas profundo de nosotros mismos y pensamos: ¿podré levantarme de esta situación? ¿He tocado fondo para siempre? ¿Habrá luz en mi túnel en algún momento?

Si dejamos las metáforas a un lado, todas las personas nos enfrentamos a momentos y situaciones difíciles en nuestra vida, desde en un área emocional, sentimental, laboral o familiar. La vida pone en nuestro camino desafíos que nos derriban, que nos hacen tener una sensación de desesperación.

¿Cómo podemos reconocer que estamos empezando a tocar fondo?

Un primer signo que puede llamarnos la atención es la pérdida de interés y de entusiasmo hacia lo que hacemos, o dejar de lado los objetivos que nos planteamos en cualquiera de las esferas de nuestra vida.

Cuando, además, no obtenemos resultados y nos encontramos desalentados, sin energía, pensando que el abandono es la única opción, entonces podemos concluir que hemos tocado fondo.

Ahora tenemos dos opciones, pero solo os hablaré de la que realmente creo que viene al caso: ¡Salir del fondo! Tenemos una oportunidad para cambiar, para salir del túnel. Veamos algunos consejos para levantarnos.

5 consejos para levantarnos

Entender que el problema no está en tocar fondo

Como comentaba al principio del post, todas las personas a lo largo de nuestra vida, vamos a encontrarnos con desafíos que nos brinda la vida. El problema no se encuentra en llegar a esta situación de abandono y falta de energía, sino mantenernos en ella. Es el mejor momento para tomar la decisión de salir de ese túnel, de ese fondo. El verdadero ganador no es aquella persona que siempre gana todo, sino el que se encuentra con dichas dificultades y busca la manera de resolverlas, de seguir creciendo.

Busca apoyo

Es un momento muy importante para rodearnos de aquellas personas que se preocupan por nosotros. Primero, vamos a desahogarnos, a ventilar nuestras emociones, e incluso podemos coger algún consejo.

Se proactivo

Muy relacionado con el consejo para levantarnos anterior, está el asumir que es el momento de ponernos en marcha con acciones y objetivos muy muy concretos. ¡Ojo! Vamos a empezar con aspectos pequeños que sabemos que podemos cumplir y nos ayudarán a levantar nuestra autoestima. Si solo se nos ocurren objetivos demasiado grandes, busca cómo podemos alcanzarlos. Está será la forma de reducir y dividir nuestras metas.

Tú tienes la responsabilidad

Relacionado con los dos consejos para levantarnos anteriores, está el aceptar que yo soy la persona adecuada para dejar tanta oscuridad a un lado. Me voy a rodear de personas a las que quiero y me quieren, voy a escuchar sus consejos y realizar un plan de acción, pero recuerda: yo soy el protagonista y el responsable de ello.

Aprende del pasado

Algo extremadamente importante es entender que lo que hicimos en el pasado ya no se puede cambiar y que hay aspectos en nuestra vida que tras el paso del tiempo no entendemos por qué los hicimos. Deja de atormentarte y acepta las circunstancias que nos han llevado hasta aquí. Vamos a reflexionar sobre los errores cometidos y entender que después de una dificultad podemos salir más fortalecidos y resilientes.

Conclusiones

Recuerda: todas las personas pasamos por este túnel sin luz a lo largo de nuestra vida, esas situaciones tan difíciles que impiden que veamos la salida. Con estos consejos vamos a intentar encender una cerilla que nos permita dar esos primeros pasos para dejar que el sol ilumine nuestro rostro.

Echa la mirada atrás y recuerda otras circunstancias en las que hayas pasado por alguna otra dificultad y en cómo conseguiste solventarla. Lo primero de todo felicítate por ello: eres persona y has vivido situaciones normales y, dos, has tenido las habilidades y estrategias necesarias para hacerlo.

Te animo a poner en práctica estos consejos y que me cuentes cómo te sientes y si te han funcionado.

Si aun poniéndolos en marcha no es suficiente, no dudes en contactar conmigo, estaré encantada si buscas un psicólogo en Ávila de que juntos encendamos nuevas cerillas para salir de ese túnel.